Jak rzucić nałóg papierosowy? Te aplikacje mogą Ci pomóc!
Osoby mające problem z jakimkolwiek nałogiem – mowa tu o kawie, papierosach i innych „używkach”, doskonale zdają sobie sprawę, jak trudno pozbyć się problemu. Czasami chęci i silna wola nie wystarczą. Warto w tym wypadku pomóc sobie nowymi technologiami. Z okazji światowego Dnia Bez Papierosa sprawdzamy rozwiązania, które mogą pomóc palaczom.
Dzisiaj, 31 maja przypada światowy dzień bez papierosa. Obchodzimy to „święto” już trzydziesty piąty raz. Co ciekawe, to Europa ma największy na całym świecie odsetek palących. Niekorzystnie wypadają w tym przypadku Europejki, bowiem aż 18 procent z nich (63 mln) milionów kobiet na naszym kontynencie sięga po papierosa. Średnia globalna wynosi natomiast 8%.
Jak rzucić nałóg papierosowy?
Jeśli nadal jesteś palaczem, warto spróbować pozbyć się nałogu. Korzyści z tym związanych jest bardzo dużo. Przede wszystkim „podziękują” nam nasze płuca, ale i inne narządy. Oczywiście, porzucenie głodu nikotynowego może również być dobre dla naszego budżetu domowego, ponieważ wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak drogie są papierosy.
Analizując problem nałogu, warto zauważyć, że to nie nikotyna jest największym zagrożeniem dla naszego zdrowia. Fakt to ta substancja powoduje nałóg, a uzależnienie od niej ma charakter przewlekły i nawracający. To jednak nie nikotyna jest główną przyczyną chorób, których doświadczają nałogowi palacze. Mało tego, nie jest też substancją rakotwórczą. Rzecz jasna, nie możemy bagatelizować jej roli z punktu widzenia przyczyn nałogu, lecz to nie ona zabija palaczy.
Co więc sprawia największy problem?
Dym – cichy zabójca. Czy jest dla niego alternatywa?
Dym papierosowy powstaje podczas spalania tytoniu. W procesie spalania i powstaje ogromna liczba toksyn oraz związków rakotwórczych i substancji smolistych. To właśnie te związki są główną przyczyną śmierci wśród nałogowych palaczy.
Co więc należy zrobić? Najlepiej oczywiście jest całkowicie rzucić palenie. Jednak, zgodnie z przypisanym Marka Twainowi powiedzeniem – „Rzucić palenie? To łatwe. Robiłem to tysiące razy“ – w rzeczywistości wyjście z nałogu nikotynowego dla wielu osób jest bardzo trudne, o ile w zasadzie niemożliwe. Czy jest jakaś alternatywa dla osób, które nie są w stanie pozbyć się nałogu?
W coraz większej liczbie krajów, m. in. w Japonii, Nowej Zelandii, Czechach, Wielkie Brytanii, stosuje się tzw. substytucyjną terapię nikotynową, w której osoba uzależniona przestaje palić papierosy, natomiast nadal konsumuj nikotynę, ale przy pomocy produktów mniej toksycznych.
Najczęściej są to tzw. bezdymne inhalatory nikotyny, w których nie ma ciał smolistych, a liczba i stężenia trujących toksyn i związków rakotwórczych są kilkudziesięciokrotnie niższe niż w dymie z papierosa. To forma tymczasowa, która ma zmniejszyć szkody w organizmie pacjenta wywołane paleniem papierosów. Ostatnim etapem tej strategii pozostaje natomiast całkowita rezygnacja z nikotyny.
W Polsce Ministerstwo Zdrowia jak do tej pory ignoruje tę strategię walki z nikotynizmem, pomimo że liczba palaczy w Polsce od kilku lat przestała spadać. Jedynym dostępnym rozwiązaniem są u nas dostępne komercyjnie podgrzewacze tytoniu. Największą zaletą tego rozwiązania jest to, że tytoń nie jest spalany, a podgrzewany, a to oznacza, że zamiast siedmiu tysięcy związków chemicznych, powstaje ich „zaledwie” pięćset. Co ważne, aerozol, który unosi się w powietrzu, nie jest dymem znanym z papierosów, a to oznacza, że nie zawiera substancji smolistych. Stężenie karcynogenów, czyli związków rakotwórczych jest o średnio 95 procent mniejsze niż to, które znamy z dymu papierosowego. Znikome, bo o 99% niższe jest również stężenie tlenku węgla. Równocześnie, podgrzewacze tytoniu zapewniają przysłowiowemu palaczowi stężenie nikotyny, które pozwala mu zaspokoić głód nikotynowy.
Oczywiście, tak jak i każda inna forma dostarczania nikotyny do organizmu, tak i ta również nie jest obojętna dla zdrowia. Tak czy inaczej, podgrzewacze tytoniu są mniej szkodliwe od papierosów, a udowadnia to szereg badań naukowych oraz opinii agend rządowych.
Jak rzucić nałóg papierosowy? Pomóc może smartfon
Nałogowi palacze doskonale zdają sobie sprawę z tego, że bardzo trudno jest pozbyć się głodu nikotynowego. Nie każdy ma tak silną wolę, aby powiedzieć z dnia na dzień: kończę z tym. Jeśli chcemy rzucić nałóg papierosowy, warto skorzystać z narzędzi, które mogą na tym w pomóc. Warto pobrać aplikację na nasz smartfon, która pomoże nam w wytrwałości i cierpliwości, która powinna towarzyszyć nam podczas tych trudnych chwil. Sprawdźmy kilka programów dostępnych na Androida i iOS.
Pierwszą aplikacją dostępną na oba systemy operacyjne jest Smokerstop. Autorzy oprogramowania zdecydowali się na wprowadzenie ciekawej metody związanej z rzucaniem nałogu. Możemy odnaleźć w niej tak zwany system nagród. Konfigurując aplikację dopasowujemy ją do naszego stylu życia. Dostajemy ciekawostki związane ze zdrowiem, możemy wybrać cele finansowe i spoglądać na „licznik”, który motywuje do tego, by faktycznie nie kupować kolejnej paczki papierosów.
Flamy (Android)
Tym razem prezentujemy aplikację, którą można pobrać ze Sklepu Play, a więc jest dostępna tylko na Android. Co ciekawe, za jej pomocą możemy motywować się wspólnie z drugą osobą, która również chce pozbyć się nałogu. Przy pierwszej konfiguracji podajemy ile palimy, a także jaka jest cena paczki papierosów. Twórcy aplikacji przygotowali szereg funkcji, które mogą pomóc nam w rzuceniu nałogu. Pierwsza to oczywiście kwestie finansowe. Dowiemy się, ile zyskujemy nie kupując papierosów. Kolejna to kwestia zdrowotna. Dowiadujemy się również wielu ciekawych informacji oraz wskazówek, które pomogą rzucić palenie. Warto również wspomnieć o tym, że możemy się „założyć” ze znajomym na to, kto więcej wytrzyma bez papierosa. Mało tego, możemy również przedstawiać analizę miejsc i sytuacji, gdzie mamy największą potrzebę sięgnięcia po paczkę.
Ostatnią prezentowaną aplikacją jest „Rzuć palenie!”, która pomaga nam w walce z nałogiem. Ciekawostką w tym wypadku jest to, że dowiadujemy się jak dużo czasu zyskaliśmy nie sięgając po kolejnego papierosa. Oczywiście, dostępna jest również wiedza o korzyściach zdrowotnych związanych z rzuceniem palenia. Oprogramowanie motywuje nas informując, jak dużo pieniędzy już zaoszczędziliśmy. Możemy wyznaczyć sobie cele finansowe, które zrealizujemy nie kupując kolejnej paczki papierosów. Przykładowo, możemy zaplanować, że zbieramy na wakacje. Aplikacja podpowie nam, jak szybko „dojdziemy do celu” za sprawą rzucenia nałogu. Motywujące, prawda?
Rzuć palenie – będzie to dobra decyzja dla ciebie i twoich najbliższych
Wszyscy doskonale wiemy, jak niebezpiecznym dla naszego zdrowia (i budżetu domowego) jest nałóg nikotynowy. Pamiętajmy o tym, że chęć rzucenia palenia będzie korzystne nie tylko dla nas, ale również dla naszych najbliższych. To, że ktoś przebywający w naszym otoczeniu nie pali papierosów nie oznacza, że również go nie trujemy. Dym związany z paleniem tytoniu negatywnie wpływa na osoby, które również go wdychają. Mowa o tak zwanych biernych palaczach. Jeśli więc zależy nam na naszych bliskich, warto spróbować pozbyć się tego nałogu. Kto wie, może jedna z prezentowanych aplikacji pomoże nam w tej kwestii.